Όλα θα ήταν ευκολότερα εάν η ζωή ήταν ένα μεγάλο, χαρούμενο πάρτι, έτσι δεν είναι; Είναι αλήθεια πως όλοι προτιμούμε τη θετική πλευρά της ζωής, αλλά τι γίνεται με τα αρνητικά; Μάλλον τα μισούμε. Από την παιδική μας ηλικία μαθαίνουμε να αποφεύγουμε «τα κάτω» της ζωής, σαν να μην τα χρειαζόμαστε, και να έχουμε μία θετική στάση απέναντι σε όλα. Όμως, στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι λειτουργικό. Γιατί; Επειδή δεν είναι αυθεντικό και δεν λειτουργεί με αυτό τον τρόπο η ανθρωπότητα. Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη και συχνά θα έρθουμε αντιμέτωποι με δύσκολες καταστάσεις και αρνητικά συναισθήματα. Μερικά από αυτά είναι: θυμός, φόβος, θλίψη, ντροπή, ενοχές, μοναξιά, ζήλια, αυτοκριτική, απόρριψη…

Η αυτόματη αντίδραση είναι να τα διώξουμε ή να τα αποφύγουμε ή να τα αντικαταστήσουμε αμέσως με θετικά. Δεν θέλουμε να τα βιώσουμε μιας και έχουμε μάθει να τα απεχθανόμαστε. Παρόλα αυτά, αυτό δεν είναι βοηθητικό για την ψυχική μας υγεία. Το πιο σωστό είναι να τα αποδεχτούμε ως κάτι φυσικό· εξάλλου, τα δύσκολα συναισθήματα είναι τόσο σημαντικό κομμάτι της ζωής μας όσο και τα θετικά. Τα αρνητικά συναισθήματα μας ενημερώνουν σχετικά με το τι δεν είναι λειτουργικό, με προβληματικές πλευρές της ζωής μας και με βαθύτερα άλυτα ζητήματα για τα οποία μας βοηθούν να βρούμε πιθανές λύσεις. Είναι το εσωτερικό σύστημά μας που μας επικοινωνεί πληροφορίες σχετικά με τη ζωή και τον εαυτό μας. Όμως, πώς μπορούμε να ακούσουμε αυτά τα μηνύματα εάν δεν είμαστε εναρμονισμένοι στο να το κάνουμε;

Με μικρά βήματα τη φορά μπορούμε να δούμε τα αρνητικά συναισθήματα ως κομμάτι της ζωής μας:

1. Μπορούμε να τα αποδεχτούμε ως ανθρώπινη αντίδραση στον ψυχικό ή σωματικό πόνο.
2. Μπορούμε να στρέψουμε την προσοχή μας στο σώμα μας: πώς αντιλαμβανόμαστε το κάθε συναίσθημα στο κεφάλι, τα χέρια, το στήθος μας, κλπ; Δεν χρειάζεται πάντα να αλλάζουμε το συναίσθημα· μπορούμε απλά να το αναγνωρίσουμε.
3. Μπορούμε να κρατάμε ένα ημερολόγιο όλων των συναισθημάτων που βιώνουμε κατά τη διάρκεια της μέρας, της εβδομάδας, του μήνα, ώστε να βρούμε τι πυροδοτεί κάθε συναίσθημα και οτιδήποτε τα ακολουθεί.
4. Και φυσικά, μπορούμε να ζητήσουμε ψυχολογική υποστήριξη ώστε να μοιραστούμε τι νιώθουμε κάθε στιγμή.

Τα αρνητικά συναισθήματα δεν πρέπει να διώχνονται, να θεωρούνται άσχημα ή να καταπιέζονται στο ασυνείδητο. Είναι εδώ για να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε τι συμβαίνει στη ζωή μας και να αντιδράσουμε κατάλληλα. Όταν επιτρέπουμε σε αυτά τα συναισθήματα να κάνουν τη δουλειά τους, δεν χρειάζεται να σαμποτάρουν τη ζωή μας. Πρέπει να θυμόμαστε πως μπορούμε να βιώσουμε προσωπική ανάπτυξη μέσω δύσκολων καταστάσεων, εφόσον αντιμετωπίζουμε τα αρνητικά συναισθήματα με υγιή τρόπο.

To άρθρο Η χρησιμότητα των αρνητικών συναισθημάτων μπορείτε να το βρείτε ολόκλληρο στο myPsychology.

Όλοι οι άνθρωποι κουβαλούν την δική τους ιστορία, τα δικά τους βιώματα. Άλλοι έχουν ευτυχισμένο παρελθόν ή παρόν και άλλους κάτι τους έχει πονέσει και υποφέρουν. Με κάποιο τρόπο, όμως, θα περάσουμε από κάποιες δοκιμασίες, οι οποίες ως εμπειρίες ζωής θα σχηματίσουν τον τρόπο σκέψης μας και το ποιόν του χαρακτήρα μας.

Θα έχετε προσέξει πως οι πιο γελαστοί και ευγενικοί άνθρωποι συνήθως είναι οι άνθρωποι που έχουν πληγωθεί πιο πολύ. Είναι αυτοί που επειδή έχουν νιώσει πως είναι να είσαι πληγωμένος, θυμωμένος, στενοχωρημένος φροντίζουν ώστε να μην νιώσει κανείς άλλος με αυτά τα συναισθήματα. Είναι αυτοί που αν παρατηρήσουν πως τελικά κάποιος βιώνει τον πόνο, θα προσπαθήσουν να τον απαλύνουν είτε με συζήτηση είτε με κάποιο αστείο.

Ο άνθρωπος που έχει στη ζωή του πολλές δυσκολίες, επιθυμία του είναι να παραμείνει καλός άνθρωπος. Αυτά που στερήθηκε από τη ζωή του και τα λαχτάρησε όπως την αγάπη, την κατανόηση και την εμπιστοσύνη, έχει θέληση να τα προσφέρει στον υπερβολικό βαθμό.

Το παράδειγμα ενός ξωμάχου

Για παράδειγμα, θυμάμαι τις ιστορίες που μου έλεγε ο γέροντας του χωριού, ένας αγρότης της επαρχίας που πέρασε την παιδική του ηλικία καταπιεσμένος από τους γονείς του και την κοινωνία. Δεν μπορούσε να σπουδάσει γιατί έπρεπε να αναλάβει τα κτήματα. Δεν μπορούσε να παίξει με τους φίλους του γιατί έπρεπε να βοηθάει τον πατέρα του. Δεν είχε δικαίωμα ακόμα να επιλέξει και τη γυναίκα του, καθώς αυτή είχε επιλεγεί από άλλους για αυτόν. Σε αντίθετη περίπτωση που πρόβαλλε τις απόψεις του ή τις αντιρρήσεις του, θα πληγωνόταν είτε σωματικά είτε συναισθηματικά.

Παρόλα αυτά, είναι ο πιο γελαστός άνθρωπο που γνωρίζω. Είναι ο άνθρωπος με τις πιο φιλελεύθερες απόψεις, με τα πιο ωραία ανέκδοτα, με τις πιο παρήγορες κουβέντες. Είναι ο άνθρωπος που παρά τις δυσκολίες της ζωής, φτώχεια, καταπίεση, πόλεμος, σωματική και ψυχολογική βία θέλει να βλέπει τους ανθρώπους γύρω του να είναι χαρούμενοι και να μη το βάζουν κάτω. Είναι ο άνθρωπος που προσφέρει σε μεγάλες δόσεις την αγάπη και την καλοσύνη του, καθώς τα έχει στερηθεί στη ζωή του. Είναι ο πιο ευγενικός άνθρωπος.

Οι ευγενικοί άνθρωποι έχουν ζήσει την ζωή τους με όλες τις πτυχές της. Γνωρίζουν κάθε αρνητικό συναίσθημα και επιθυμούν κάθε θετικό συναίσθημα. Έχουν καταφέρει να μετατρέψουν την θλίψη σε χαρά, την απογοήτευση σε εμπειρία, την αποτυχία σε μάθημα ζωής. Από αυτές τις καταστάσεις βγήκαν πιο δυνατοί και ανθεκτικοί. Δεν γεννήθηκαν έτσι αλλά διαμορφώθηκε ο χαρακτήρας τους από τις εμπειρίες αυτές.

Τέλος, το πιο εύκολο είναι μέσα από τις δυσκολίες της ζωής να γίνουμε αρνητικοί, κακοί και μίζεροι. Η ευγένεια, η καλοσύνη και η αγάπη είναι ο δύσκολος δρόμος, θα πρέπει να πολεμήσετε, να πληγωθείτε και να βγείτε δυνατότεροι.

Η επιλογή είναι δική σας….

–

Το άρθρο συνυπογράφουν οι ψυχολόγοι του Κέντρου Συμβουλευτικής & Ψυχολογικής Υποστήριξης «Επαφή», Γιάννης Ξηντάρας, Ράνια Λεμονή, Αγλαΐα Κρητικού, Χάρης Παλίδης και Μαντώ Κωνσταντουλάκη.

To άρθρο Ο άνθρωπος που πόνεσε πολύ… θα σε καταλάβει αμέσως μπορείτε να το βρείτε ολόκλληρο στο myPsychology.

Έχουμε την τάση να μην αποβάλουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα. Για οτιδήποτε μας συμβαίνει θλιβόμαστε, στεναχωριόμαστε και δεν σκεφτόμαστε καθαρά, εν ολίγοις… φέρνουμε την καταστροφή. Ασφαλώς δεν είναι σωστό να είμαστε θωρακισμένοι και μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να διεισδύει στα εσώτερα του για να βιώσει ΚΑΙ τα αρνητικά συναισθήματα του όπως οργή, πόνο, τύψεις, μίσος κλπ. Το ερώτημα λοιπόν είναι πως θα μπορούσαμε να μετατρέψουμε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά.

Παρακάτω παρατίθενται κάποιοι τρόποι που ίσως μας βοηθήσουν στο ερώτημά μας:

1. Όλοι έχουμε βιώσει θλιβερές καταστάσεις, γεγονότα δυσάρεστα που έχουν φέρει στην επιφάνεια αρνητικά συναισθήματα. Το μυστικό είναι να ελέγχουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να μην επιτρέπουμε να μας καταβάλλουν. Σίγουρα ένα δυσάρεστο γεγονός μας κάνει πιο δυνατούς και την επόμενη φορά που θα μας συμβεί κάτι παρόμοιο το αντιμετωπίζουμε με μεγαλύτερη ψυχραιμία.
2. Θα ήταν καλό να προσπαθούσαμε να βιώσουμε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων μας. Όλα τα συναισθήματα είτε είναι θετικά είτε αρνητικά έχουν τον σκοπό τους γι’ αυτό καλό είναι να έχουμε υπομονή και να δίνουμε τον κατάλληλο χρόνο στο να εκφραστούν. Όσο και να πονάμε δεν πρέπει να φοβόμαστε να επιλύουμε τα προβλήματά μας.
3. Πρέπει να σκεφτόμαστε και τα θετικά οφέλη που μπορεί να έχει ένα δυσάρεστο γεγονός που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας. Το να τονίζουμε μόνο τα αρνητικά στοιχεία μας κρατάει πίσω. Οφείλουμε να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε εμπόδιο είναι για το καλό μας και πολλές φορές στη ζωή υπάρχουν και αποτυχίες που πρέπει να τις αποδεχόμαστε γιατί μέσα από αυτές ισχυροποιούμαστε ως άτομα. Δεν πρέπει να τα παρατάμε στα δύσκολα και μόνο η προσπάθεια που καταβάλλουμε έχει μεγάλη σημασία.
4. Δεν είναι υγιές να κατηγορούμε τους άλλους για τα δυσάρεστα γεγονότα που βιώνουμε. Δεν φταίνε πάντα οι εξωτερικοί παράγοντες. Πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις με ψυχραιμία, να αναλαμβάνουμε τις ευθύνες που μας αναλογούν και όσο μπορούμε να αντιμετωπίζουμε το γεγονός, όσο δυσάρεστο και να είναι, με θετική στάση.
5. Τέλος, το πιο βασικό απ’ όλα είναι να μην κοιτάμε πίσω μας. Ότι έγινε στο παρελθόν ανήκει εκεί, το αποδεχόμαστε, για κάποιον λόγο έγινε, έτσι έπρεπε να γίνει. Αποδεχόμαστε αυτό που έγινε και απλά αφήνουμε ο χρόνος να απαλύνει τις πληγές μας.

Να θυμόμαστε μόνο αυτό, κάθε εμπόδιο είναι για το καλό μας και ότι γίνεται για κάποιο λόγο μας συμβαίνει, επομένως μην αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα να μας υπερνικούν ας τα μετατρέψουμε σε θετικά.

To άρθρο Πως μπορούμε να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα μας; μπορείτε να το βρείτε ολόκλληρο στο myPsychology.